✨Железо — важный микроэлемент в организме. Оно не только укрепляет нашу иммунную систему, но и активно участвует в процессе роста тканей. Для поддержания уровня железа важно употреблять разнообразную и сбалансированную пищу богатую железом.
А где можно найти этот незаменимый элемент? 🌱 Предлагаем список продуктов богатые железом:
- Красное мясо (говядина, баранина)
- Птица (курица, индейка)
- Рыба (тунец, лосось, сардины)
- Печень (говяжья, куринная)
- Бобовые (горох, фасоль, чечевица)
- Шпинат и другие зеленые листовые овощи
- Орехи и семена (грецкие орехи, кешью, тыквенные семечки)
- Овсянка и другие цельные злаки
- Гречка
- Тофу и соевые продукты
- Яйца
- Сухофрукты (изюм, чернослив)
- Морепродукты (устрицы, креветки)
- Темный шоколад.