🔴 98% случаев ожирения кроется в нездоровом образе жизни, низкой двигательной активности, неправильном питании и переедании.
Задача родителей с самого раннего возраста для ребенка организовать правильный режим питания и двигательной активности.
✨ Формируйте у ребенка правильные пищевые привычки.
— Ограничьте общее потребление углеводов, жиров и сахара (сладости, выпечку, исключите сладкие газированные напитки, приучиайте детей с детства пить воду);
— включайте в рацион нежирное мясо, рыбу, натуральные кисломолочные продукты;
✨ Важно!
— увеличте потребление фруктов и овощей, зернобобовых, цельных злаков и орехов;
— не разрешать есть перед телевизором, компьютером, со смартфоном или другими гаджетами!
✨ Прививайте ребенку любовь к движению с раннего возраста.
✨ Строго соблюдайте режим сна у детей!
Доказана связь избыточного веса с недостаточным количеством сна у детей и взрослых. В среднем, дети должны спать не менее 9 часов.
❗ Родители должны быть примером здорового образа жизни для своих детей! Избежать серьёзных проблем со здоровьем как у себя, так и у ребенка можно, организовав здоровый образ жизни для всей семьи.
#ВсемирныйДеньБорьбысОжирением.
