Человеку свойственен теплообмен: теплопродукция и теплоотдача, в свою очередь последняя происходит с помощью потоотделения и дыхания (вдыхаемый воздух согревается до температуры тела, выдыхаемый отдает тепло). Если условия окружающей среды жаркие (выше 30°С), то теплоотдача снижается: как с помощью дыхания, а затем и с помощью пота (а именно испарения пота с поверхности тела).
ЧТОБЫ НЕ ДОПУСКАТЬ ПЕРЕГРЕВ:
Нужно много ПИТЬ во время жары: чтобы было чем потеть (а значит охлаждать тело), тк происходят существенные потери жидкости.
Одежда должна быть легкая и свободная (облегающая одежда мешает испарению пота), голову защищать головным убором.
Двигательная активность должна быть умеренной (активная увеличивает нагрев тела)
Есть по аппетиту, переедание способствует перегреву (инстинктивно дети летом мало едят и это нормально во время жары)
Ограничивать время пребывание на жаре, выходить в жару до и после пика солнечной активности: с 10.00 до 16.00 на солнце стараться не пребывать.
Поддерживать в помещении оптимальные параметры воздуха (кондиционеры в помощь если есть возможность)
чем меньше возраст ребенка, тем выше вероятность теплового удара из-за несовершенства системы теплорегуляции!
.
ЕСЛИ СЛУЧИЛСЯ ТЕПЛОВОЙ УДАР:
С И М П Т О М Ы:
Вялость, бледность или покраснение лица
Головокружение, головные боли, потеря сознания
Одышка, учащение сердцебиения
Отсутствие пота, тело горячее и сухое
Повышение температуры тела
Тошнота, рвота
Возможны судороги, снижение АД, проблемы с дыханием
Дети плачут без слез
П Е Р В А Я П О М О Щ Ь
Охлаждение!
Увести в прохладное место ( кондиционер, веер, вентилятор, прохладная вода/бассейн (прохладные, не холодные!), прохладные простыни — любой метод лишь бы охладить тело), возможны холодные компрессы в области подмышек, паха, лба, запястий — делать это желательно в прохладном помещении, продолжать пока температура (если повысилась)не снизится хотя бы до 38.5
Полностью раздеть, уложить, поднять ноги на 30 см
Обильное питье прохладной воды, желательно раствора для пероральной регидратации.
Показаться доктору или вызвать скорую помощь при тяжелых состояниях.
