📌4 наурыз Дүниежүзілік семіздікпен күрес күні жыл сайын атап өтіледі.
Семіздік-бұл эстетикалық мәселе ғана емес, сонымен қатар қант диабеті, гипертония және жүрек-қан тамырлары аурулары сияқты көптеген аурулар үшін маңызды қауіп факторы.
Неліктен семіздік проблема болып табылады?
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДҰ) мәліметтері бойынша, артық салмағы бар адамдар саны жыл сайын артып келеді. Негізгі себептер-отырықшы өмір салты, дұрыс тамақтанбау және күйзеліс. Қазіргі өмірмағы көбінесе фастфудты тұтынуға және физикалық белсенділікке уақыт тапшылығына әкеледі.
Қалыпты салмақты сақтау үшін маңызды:
✔ Дұрыс тамақтану – көкөністер, жемістер, ақуыздар көбірек, ал қант пен транс майлар аз пайдалану.
✔ Белсенді болу-тұрақты жаттығулар салмақ қосу қаупін азайтады.
✔ Салмақты бақылау-дене салмағының индексіне (ДСИ) назар аудару және өзгерістерге уақтылы жауап беру.
✔ Ұйқы режимін сақтаңыз-ұйқының дұрыс болмауы шамадан тыс тамақтануға және метаболизмнің бұзылуына әкелуі мүмкін.
